Para usted y muchas otras mujeres con sobrepeso, publicamos la dieta "favorita". Es ella quien gusta a muchas mujeres que siguen su figura.
La efectividad de la dieta favorita: menos de ocho a diez kilogramos.
La principal ventaja de la dieta es que el peso perdido no regresa y el cuerpo se limpia de forma natural.
Menú de dieta
día 1
Beba líquido en cantidades ilimitadas (agua, té, caldo, kéfir);
dia 2
Comemos todo tipo de verduras (tomates, pepinos, cebollas, zanahorias, col, etc. ) en cualquier cantidad.
Día 3
Beba líquido en cantidades ilimitadas (agua, té, caldo, kéfir);
Día 4
Coma cualquier cantidad de fruta (manzana, naranja, plátano, kiwi, pomelo).
Dia 5
Consuma alimentos ricos en proteínas (pollo hervido, huevos, yogur);
Día 6
Beba líquido en cantidades ilimitadas (agua, té, caldo, kéfir);
Día 7
Comer ese día debe ser equilibrado. Este día es una forma de salir de la dieta.
Menú de dieta por 1 día
- Desayunaremos: dos huevos de gallina cocidos, un vaso de té sin azúcar;
- 2. Desayuno: fruta;
- Almuerzo: un plato de caldo o sopa con arroz;
- Merienda: cualquier fruta;
- Cena: ensalada de verduras con aderezo de aceite de oliva y un poco de sal.
Menú de dieta por 7 días
día 1
- Desayunamos: bebemos una taza de té sin azúcar, un vaso de kéfir desnatado,
- Almuerzo: doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Aperitivo: 150 g de yogur desnatado,
- Para la cena: tomaremos un vaso de leche desnatada.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
dia 2
- Desayunamos: comemos dos tomates,
- Almuerzo: ensalada (repollo, pepino, hierbas, aderezo - aceite vegetal),
- Merienda: dos pepinos,
- Cena: ensalada (pepino, pimentón, hierbas).
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 3
- Desayunamos: bebemos una taza de té sin azúcar, una taza de batido,
- 2do desayuno: una taza de leche,
- Almuerzo: coma doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Tomamos un refrigerio: bebemos un vaso de kéfir,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 4
- Desayunamos: comemos dos naranjas,
- 2do desayuno: pomelo,
- Almuerzo: comer ensalada de frutas (naranja, kiwi, manzana),
- Merienda: manzana y pera,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Dia 5
- Desayunamos: comemos dos huevos,
- 2do desayuno: comeremos doscientos gramos de pescado hervido,
- Almorzamos: comemos 150 gramos de pollo hervido, cien gramos de guisantes,
- Come un bocadillo: come cien gramos de requesón bajo en grasa,
- Para la cena: comemos cien gramos de queso desnatado.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 6
- Desayunamos: bebemos una taza de té sin azúcar, doscientos gramos de kéfir desnatado,
- 2do desayuno: doscientos gramos de jugo de toronja,
- Almuerzo: doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Tomamos un refrigerio: bebemos un vaso de batido,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 7
(Dejando la dieta)
- Desayunamos: comemos dos huevos de gallina cocidos, bebemos una taza de té verde,
- 2. Desayuno: comer fruta,
- Almuerzo: Caldo de pollo con arroz.
- Merienda de fruta
- Cena: ensalada de verduras con aderezo de aceite vegetal.
Resultados
El principal resultado de la dieta "favorita" es que los volúmenes van muy bien, se siente ligereza en todo el cuerpo.
La dieta es muy eficaz, pero se necesita mucha fuerza de voluntad para seguirla. Por lo tanto, el apoyo familiar es importante, ya que puede resultar especialmente difícil en los primeros días.
Además de la dieta, vale la pena combinarla con la actividad física; esto contribuirá a una pérdida de peso más rápida. Pero no se esfuerce demasiado, porque la dieta de la dieta "favorita" difícilmente puede describirse como equilibrada. Los efectos de la dieta se pueden potenciar con actividades como aeróbic, pilates, etc.
Después de analizar las revisiones, encontramos que la dieta da buenos resultados a muchas mujeres. Sin embargo, debe seguirlos solo después de consultar a un médico, un nutricionista. Esto está contraindicado para personas con problemas de salud.
Encontramos que los resultados de la dieta están directamente relacionados con el peso inicial.
Resumamos
Los resultados de su dieta favorita son excelentes: menos de 5 a 10 kg en 7 días.
Es eficaz, le permite perder peso rápidamente, pero no debe abusarse.
Esta dieta debe prepararse seriamente. Debe aprender de antemano a limitar su dieta.
Dependiendo del contenido calórico de la dieta, es posible que deba seguir la rutina de ejercicios o caminar para estar físicamente activo.
En general, la dieta es sencilla, el menú está disponible para cualquier mujer para cocinar.
Las revisiones de la dieta sugieren que a algunas personas les resulta difícil resistir el rechazo de los alimentos sólidos. Por tanto, si es posible, es necesario limitar la actividad física y dejar de entrenar, ya que esta dieta se caracteriza por los siguientes efectos secundarios: mareos, náuseas, pérdida de fuerza.
Si su peso está casi en el rango normal, solo puede perder unas pocas libras.
Recomendaciones de dieta
- Mientras se observan los días de consumo, es imperativo beber caldo para no alterar la dieta.
- Está prohibido beber jugos artificiales, bebidas azucaradas.
- Comer fuera de casa en un día de frutas a menudo debe ser cada tres horas para que no sienta hambre.
- En un día de proteínas, es mejor comer: pollo, pescado, camarones, claras de huevo, porque al usar requesón, yogur, la efectividad de la dieta disminuye debido al contenido de lactosa en ella, que retiene el líquido.
- Todos los días necesitas beber dos litros de agua limpia.
- Necesita salir de la dieta correctamente, i. H. Una vez finalizada la dieta, no se apresure a comer, incluso si su menú se ve así durante al menos una semana: desayune con huevos duros, cene con sopa cocida en caldo de pollo, cene con una ensalada de verduras, coma un refrigerio con fruta.
Para mantener el resultado de la dieta, limite el contenido calórico de su dieta durante un mes más y elimine también las harinas y los dulces.
Además, a través de prueba y error, debe averiguar qué alimentos conducen a un aumento de peso.
Lo principal si sigues esta dieta es la moderación, entonces no solo estarás delgado sino también saludable.
Beneficios de la dieta
- La capacidad de ponerse en forma rápidamente antes de una reunión importante.
- La capacidad de romper la "meseta" si los últimos kilogramos no desaparecen,
- Fortalecimiento de la fuerza de voluntad.
Contras de la dieta
- Una gran carga para el cuerpo humano que puede ocasionar problemas gastrointestinales, anemia y otros problemas,
- El metabolismo se ralentizará y se necesitará mucha fuerza para restaurarlo.
Contraindicaciones de la dieta
- El embarazo,
- Amamantamiento;
- Hipertensión;
- Diabetes;
- Enfermedades gastrointestinales;
- la presencia de actividad física;
- Tiempo de depresión;
- Insuficiencia renal
- Insuficiencia cardiaca;
- Condición después de una cirugía en los órganos abdominales.
Efectos secundarios
- Mareo,
- Es posible recuperar peso una vez finalizada la dieta.
- una ligera disminución del metabolismo;
- la aparición de estreñimiento.
Pautas nutricionales de nutricionistas
Se recomienda eliminar el caldo de los alimentos, ya que aumenta el contenido de sal y grasa.
Los nutricionistas también aconsejan intercambiar días de frutas y verduras, ya que es más probable que el cuerpo perciba la entrada en una dieta con frutas.
Los nutricionistas recomiendan evitar el uso de repollo blanco durante la dieta; es mejor consumir brócoli, ya que quema bien la grasa.
Para consolidar el resultado de la dieta, ingiera alimentos que contengan proteínas (huevos, yogur, pollo) en diferentes comidas, es decir, por separado.